空手拋接球 緩解手疲勞
日 期：2012-06-13 16:56:59 瀏覽：(3839)
鍵盤、鼠標(biāo)、手機(jī)……這些需要手指頻繁活動(dòng)的高科技產(chǎn)品，給手部帶來(lái)了無(wú)窮煩惱。
有研究顯示，經(jīng)常按鍵發(fā)短信的人容易出現(xiàn)手指、肘部疼痛的癥狀，被稱為“短信腱炎”；長(zhǎng)時(shí)間操作鼠標(biāo)、鍵盤后，手會(huì)感到發(fā)酸、無(wú)力、疼痛、俗稱“鼠標(biāo)手、鍵盤手”。
那么，如何才能預(yù)防手部的勞損呢？下面我們介紹一點(diǎn)小訣竅。首先要明確的是，這類病是由于使用過度引起的，可以治愈。只要注意上網(wǎng)一小時(shí)左右，就站起來(lái)鍛煉一會(huì)兒，活動(dòng)一下手指和手腕。通常最簡(jiǎn)單有效的方法是做幾分鐘“模擬拋接球”，包括雙手握球進(jìn)行各種旋轉(zhuǎn)、上下翻轉(zhuǎn)、拋接動(dòng)作。在活動(dòng)中，盡量使整個(gè)上肢都參與到活動(dòng)中去，讓上肢各關(guān)節(jié)都得到各個(gè)角度的鍛煉。此外，還可進(jìn)行雙手的伸、彈、頂、拉、抖、搓、拍等動(dòng)作，以及太極拳中的云手練習(xí)，這些動(dòng)作簡(jiǎn)單、方便、有效，而且隨時(shí)隨地都能做，不需要器械。