六種食物最傷骨頭
日 期：2012-11-13 14:55:22 瀏覽：(3572)
增強骨骼營養(yǎng)，飲食很重要。可一些食物非但不能為骨骼提供營養(yǎng)，反而會削弱或阻止骨骼再生的能力。例如：
1、食 ? 鹽 ?每攝入2300毫克食鹽，鈣質(zhì)會丟失40毫克。專家建議，為了防止食鹽過量，最好少吃加工食品。
2、軟飲料 ?軟飲料對骨骼具有雙重打擊，碳酸飲料中氣泡十足的磷酸會導(dǎo)致鈣質(zhì)流失。同時，喝了軟飲料，就應(yīng)少喝牛奶和果汁。
3、咖啡因 ?研究發(fā)現(xiàn)，每攝入100毫克咖啡因（中小杯咖啡1杯）會導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)流失6毫克。專家建議，要少喝冰茶和咖啡，同時在咖啡中加入牛奶也有中和作用。
4、維生素 ?A、雞蛋、全脂牛奶制品、動物肝臟中含大量維生素A，有益視力和免疫系統(tǒng)。然而研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入維生素A超過5000國際單位的絕經(jīng)婦女，其骨折危險會翻倍。
5、酒 ? 酒精會阻礙人體吸收收益骨骼的礦物質(zhì)。酗酒則會妨礙成骨細胞正常工作，導(dǎo)致骨骼變脆，骨折難以痊愈。專家建議，無論是紅酒、啤酒還是白酒，每天飲酒量最好不超過1次。
6、氫化植物油 ? 植物油在氫化過程中，其中的維生素K會被破壞。而維生素K對強壯骨骼非常關(guān)鍵。