如何解決旅行疲勞綜合癥
日 期：2013-04-12 14:46:00 瀏覽：(4496)
很多人出行時，遇到堵車、滯留或著因車內(nèi)環(huán)境密閉，常出現(xiàn)失眠、精神緊張、胸悶等癥狀。當(dāng)你感覺自己出現(xiàn)以上癥狀時，學(xué)會放松，每隔一兩個小時活動活動筋骨，做做深呼吸。
? ?◆洗澡：洗澡可以消除體表代謝的排泄物，使毛細(xì)血管擴張，有效消除疲勞。水的溫度以40度左右最好，一般洗15-20分鐘即可，不宜過長。
? ?◆睡前熱水泡腳：熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點，以自身感覺微燙為宜。泡腳可以使血管擴張，血流加速，增強血液循環(huán)。
? ?◆按摩：過量的體力運動造成肌肉群產(chǎn)生乳酸堆積，按摩有助于乳酸盡快被血液吸收。方法是用手按或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部，使肌肉得到放松。
? ?◆熱茶：茶葉含有咖啡因，促進腎上激素的分泌而達到抗疲勞的目的?？Х取⑶煽肆σ灿蓄愃谱饔?。
? ?◆高蛋白食物：人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、牛奶、魚、蛋等。
? ?◆維生素：維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物能消除疲勞。
? ?◆飲用活性水或純凈水：水中含有大量的氧氣，能快速緩解身體的疲勞感。
? ?◆堿性食物：多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速使血液酸度降低，中和平衡達到弱堿性，使疲勞消除。