惠民科普課堂 | 冬不藏精 春必病溫~
日 期：2023-01-06 08:11:55 瀏覽：(1165)
小寒時(shí)節(jié)，是24節(jié)氣中倒數(shù)第二個(gè)節(jié)氣，也是冬季第五個(gè)節(jié)氣，又正值三九隆冬之際，俗話說："小寒大寒，凍成冰團(tuán)"，所以，小寒的到來，也意味著一年最冷的開始。
小寒節(jié)氣，對人身體有何影響，我們又如何來養(yǎng)生呢？
西電集團(tuán)醫(yī)院中醫(yī)科劉文洲主任介紹到：壬寅歲小寒節(jié)氣人體的變化，中醫(yī)來講呈現(xiàn)太陽少陽合病，大部分人都經(jīng)歷了新冠病毒感染發(fā)熱后癥狀，大多表現(xiàn)出咳嗽、咳痰、口苦、咽干、頭暈乏力、出汗、納呆食少、腹脹腹瀉、失眠等癥狀，可以通過“三九貼、中藥、針灸、艾灸”等中醫(yī)治療技術(shù)，針對新冠病毒感染后進(jìn)行康復(fù)治療。
另外，小寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)天時(shí)，應(yīng)當(dāng)藏陽、護(hù)陽、養(yǎng)陽，避寒就溫。“三九補(bǔ)一冬，來年無疼痛?！边@一俗語，說明了此時(shí)合理進(jìn)補(bǔ)的重要性。人們經(jīng)過春夏秋冬四季的消耗，臟腑氣血必然會有所偏衰，及時(shí)的補(bǔ)充氣血，既能補(bǔ)養(yǎng)精氣，使身體更強(qiáng)壯，從而幫助自我抵御嚴(yán)寒侵襲，又能為來年的健康打下基礎(chǔ)。
\ 小寒養(yǎng)腎為先 /
小寒雖冷，但陽氣也在緩慢積攢、上升，是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)，尤其是對腎臟的補(bǔ)益。中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，腎補(bǔ)好了，五臟都可受益。黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物大多能入腎臟，是冬季養(yǎng)腎的首選食物。此外，核桃、桂圓、栗子等堅(jiān)果類食品也是冬季益腎佳品。
配合護(hù)腎動(dòng)作：吞津
中醫(yī)認(rèn)為，津液主要有滋潤、糯養(yǎng)的作用。吞食自己分泌的津液，有滋補(bǔ)脾胃"后天之本"，以固護(hù)腎之"先天之本"的功效。
具體做法：每日晨起，微閉口唇，舌抵上鄂，當(dāng)嘴里的唾液增加到一定量時(shí)，隨意念將其緩慢吞下，反復(fù)3一4次。長期堅(jiān)持，必有益處。
另外睡眠是養(yǎng)護(hù)腎臟的重要一環(huán)，尤其要睡好"子午覺"。中醫(yī)所說的"子午覺"，即每天子時(shí)（夜里11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)）及午時(shí)（中午11點(diǎn)到1點(diǎn)）是養(yǎng)腎最需要睡覺的時(shí)段。
\ 食療 /
中醫(yī)有"寒者溫之"的原則，認(rèn)為溫性食物，如羊、牛肉、雞肉、豬腰等，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，能夠提高人體的耐寒能力，冬日家中不妨煮些山藥羊肉湯、羊肉羹、當(dāng)歸山雞湯等，都是此時(shí)溫補(bǔ)的佳品。切不可大魚大肉，生冷無忌。
玫瑰阿膠糕
養(yǎng)生功效：美容養(yǎng)顏、活血化療、滋陰補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎、調(diào)養(yǎng)血?dú)?，最明顯的功效是理氣解郁。
原料：阿膠250克，核桃250克，芝麻250克，平陰玫瑰15克，黃酒250克，冰糖150克。
做法：先將阿膠浸泡在黃酒中兩天，倒入鍋內(nèi)，用文火融化，倒入冰糖，改用小火慢燉至膏體呈掛起狀，倒入核桃拌勻，均勻撒入芝麻，撒入玫瑰。倒入不粘鍋的容器內(nèi)，放置一天后切片。每日服用一片。
\ 艾灸、穴位貼敷治療 /
關(guān)元穴
關(guān)元穴，居下焦，真陰真陽關(guān)鎖于此，灸關(guān)元能將溫?zé)嶂畾庵边_(dá)精宮以助元陽。元陽，為全身之真陽，是五臟六腑陽氣活動(dòng)的動(dòng)力，是周身陽氣之源，源足乃支流長也。
關(guān)元穴為任脈穴位，小腸募穴，是足三陰會穴，統(tǒng)治足三陰、小腸、任脈諸經(jīng)病，古今均作為保健要穴，有培腎固本、調(diào)氣回陽的作用。
腎俞穴
腎俞穴是腎氣所聚之處。《玉龍歌》中說道："若知腎俞二穴處，艾火頻加體自康”。
腎俞穴位于第二腰椎棘突旁開1.5寸處。屬于足太陽膀胱經(jīng)。其作用：補(bǔ)益肝腎、活血通經(jīng)。
大椎穴
大椎穴是督脈上穴位，具有通陽行氣、活血作用。可振奮一身陽氣。
供稿：王金麗
科室：中醫(yī)科