惠民科普課堂 | 雨水至 萬物生
日 期：2023-02-20 09:23:47 瀏覽：(2994)
雨水和谷雨、小雪、大雪一樣都是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣，2023年2月19日是雨水節(jié)氣，此時春暖未厚，乍而還寒，降水總量呈現(xiàn)增多趨勢，降雪則開始減少。
西電集團(tuán)醫(yī)院中醫(yī)科劉文洲主任介紹到，雨水節(jié)氣有三候：
一候"獺祭魚"。據(jù)古人的觀察，每到春季雨水前后，河冰解凍，游魚上浮，水獺在捕獵游魚之后，常會將魚拖出水中，陳列在岸上，同時后腿站立，兩只小手放在胸前，好像是在做祭拜的動作。
二候"鴻雁來"。雁，知時之鳥，熱歸塞北，寒來江南。南方天氣暖，大雁開始從南方飛回北方，候鳥是隨著天地陰陽之氣的變幻而往來，以適應(yīng)氣候。
三候"草木萌動"。春季天氣回暖，天地間陰陽交泰，出現(xiàn)生機(jī)，草木乘此生機(jī)，開始萌動，在"潤物細(xì)無聲"的春雨中，草木將開始抽出嫩芽。從此，大地漸漸開始呈現(xiàn)出一派欣欣向榮的景象。
一、雨水節(jié)氣如何養(yǎng)生？
雨水節(jié)氣期間，氣溫開始回升，濕度也逐漸升高，但冷空氣活動仍較頻繁，還可能出現(xiàn)"倒春寒"，此時，一定要注意做好防寒保暖。
Part.1
防寒
雨水時節(jié)氣溫乍暖還寒，要注意增減衣物，適當(dāng)春捂，盡可能"上薄下厚"，重點保暖下半身，腰腹和腿腳部位穿得偏厚一些。
Part.2
防濕邪
雨水節(jié)氣一方面因氣候多雨多濕，容易傷脾胃，二是因為春季肝氣旺，易于克犯脾土而傷脾胃。一旦脾的"濕"太重，就會出現(xiàn)肢體沉重、消化不良、食欲不振、大便稀溏、大便粘馬桶、腰酸背痛、頭沉如裹、腹部發(fā)涼、困倦思睡、頭痛等。
防濕邪首先要做到的就是"避"。雨水節(jié)氣降雨多，出門記得帶把傘，就可以避免冒雨涉水，濕衣裹身而感受寒濕引發(fā)疾病。若是不小心感受了濕邪，應(yīng)及時祛除，喝杯溫?zé)岬募t糖姜棗茶，泡個熱水腳，微微出汗即可祛除外濕。
另外要防內(nèi)濕。說到內(nèi)濕的生成，就離不開脾胃。脾胃是"后天之本""氣血生化之源"，脾胃的強(qiáng)弱是決定人體健康的重要因素，故有"脾胃傷，百病生"之說。養(yǎng)生家強(qiáng)調(diào)："雨水養(yǎng)生，重調(diào)脾胃"。因此，雨水養(yǎng)生，調(diào)理脾胃既要藥食粥補(bǔ)，還要調(diào)暢情志，并且配合適量運(yùn)動。
1.藥膳食補(bǔ)
五味之中，甘甜入脾，雨水節(jié)不妨吃些甘甜的藥粥。藥物的選用上既要考慮陽氣的升發(fā)，又要考慮滋補(bǔ)脾胃，推薦選用黨參山藥薏米粥，黨參味甘益氣，山藥健脾，薏米祛濕，益氣健脾除濕相得益彰，能達(dá)到事半功倍的效果。
2.精神調(diào)攝
精神調(diào)攝在雨水節(jié)氣也顯得非常重要。強(qiáng)調(diào)形神皆養(yǎng)，不但要養(yǎng)身體，還要心境平和，使肝氣不橫逆，脾胃自安寧。
3.運(yùn)動生陽
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，一則動能生陽，二則汗能排濕，同時運(yùn)動也順應(yīng)了春季陽氣生發(fā)的特點。推薦的運(yùn)動是放風(fēng)箏，既能活動周身關(guān)節(jié)，舒緩頸椎，又能放松身心，令人心情愉快。
4.艾灸
雨水開始，加灸脾俞穴、中脘、足三里。
雨水開始至下一個節(jié)氣前，可在灸肝俞、太沖的基礎(chǔ)上，加灸脾俞、中脘、足三里以養(yǎng)脾胃，護(hù)腸道，提正氣，增強(qiáng)自身免疫力。