健康小提示：如何應(yīng)對(duì)寒潮雨雪天氣
日 期：2024-02-21 09:24:41 瀏覽：(1134)
一、注意防寒保暖 及時(shí)增添衣物，外出或進(jìn)行戶(hù)外作業(yè)時(shí)穿戴防寒用品，如帽子、口罩、圍巾、手套等，重點(diǎn)保護(hù)頭部、頸部、四肢和腰部。衣物及防寒用品保持干燥、避免潮濕，手腳部位不可過(guò)分束緊，以免血液循環(huán)不暢。 同時(shí)寒潮降溫天氣盡量減少不必要的戶(hù)外活動(dòng)，避免與冷空氣直接接觸，降低氣溫驟降帶來(lái)的健康危害。
二、注意身體健康 1、注意防范呼吸道疾病。養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手、多通風(fēng)、科學(xué)佩戴口罩；咳嗽或打噴嚏時(shí)掩住口鼻，避免飛沫傳播。呼吸道疾病高發(fā)時(shí)，盡量避免前往人群密集、通風(fēng)不良的區(qū)域；避免與有感冒癥狀的人親密接觸，不共用杯子和餐具等；有發(fā)熱、咳嗽等呼吸道癥狀時(shí)，盡早到就近醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，并注意個(gè)人及家人的防護(hù)。 2、注意防范心腦血管疾病。寒冷可能引起冠狀動(dòng)脈收縮，從而導(dǎo)致心肌缺血，加重心臟負(fù)荷。心腦血管高發(fā)人群要做好保暖措施，室內(nèi)溫度在22～25度為宜；忌睡醒就起，如果立即就起床，可能會(huì)出現(xiàn)心絞痛，睡醒來(lái)后先在床上躺一會(huì)兒，待“醒透”后再起；老年人外出不要過(guò)早，最好選擇上午10點(diǎn)后活動(dòng)。為了保證有充足的氧氣供應(yīng)，洗澡時(shí)間建議控制在10～20分鐘，切忌因?yàn)榕吕涠深^睡覺(jué)。 3、注意防范滑倒摔傷。雨雪路滑天氣必須出門(mén)時(shí)穿著鞋底粗糙的防滑鞋，老人可以攜帶手杖等輔助器具出行。在行走時(shí)切勿東張西望，兩手不要放口袋，盡量保持身體平衡。行走時(shí)要繞開(kāi)大理石、瓷磚、冰面等光滑路面，盡量挑選沒(méi)有積雪或積雪較少的路面行走，走路時(shí)切忌看手機(jī)。 不慎摔倒后要保持冷靜，檢查是否有明顯傷口或感到疼痛。如果是軟組織挫傷等輕度損傷，傷后48小時(shí)內(nèi)給予冰敷并進(jìn)行加壓包扎、抬高等治療，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服止痛消腫藥物對(duì)癥治療；如果傷勢(shì)較重或無(wú)法自行起身，要及時(shí)請(qǐng)求他人幫助撥打120及時(shí)送醫(yī)。
三、注意防范一氧化碳中毒 寒冷天氣使用煤爐、炭火等取暖設(shè)備的居室，安裝燃?xì)狻⒚簹鉄崴鞯男l(wèi)生間或淋浴房，使用燃?xì)?、煤氣灶具的廚房，以及使用小型油、汽發(fā)電機(jī)的車(chē)庫(kù)、地下室和密閉的空調(diào)汽車(chē)是容易發(fā)生一氧化碳中毒的高危場(chǎng)所。 家中使用煤爐、炭火等取暖設(shè)備和燃?xì)?、煤氣灶具時(shí)，一定要保持良好的通風(fēng)狀態(tài)，最好安裝一氧化碳探測(cè)器，并定期檢查維護(hù)。 小型油、汽發(fā)電機(jī)使用時(shí)，一定要在室外，并遠(yuǎn)離門(mén)窗、通風(fēng)和排氣裝置。燃油、燃?xì)馄?chē)停放在密閉空間時(shí)，要減少汽車(chē)引擎持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)；在開(kāi)空調(diào)停駛時(shí)，要注意車(chē)內(nèi)通風(fēng)換氣。 發(fā)生一氧化碳中毒時(shí)，輕型患者可自救，一旦出現(xiàn)頭痛眩暈、心悸、惡心、嘔吐、四肢無(wú)力等癥狀，甚至出現(xiàn)短暫的昏厥，應(yīng)立即開(kāi)窗通風(fēng)，同時(shí)迅速轉(zhuǎn)移至空氣新鮮且通風(fēng)良好處。吸入新鮮空氣后，上述情況癥狀可迅速消失，一般不留后遺癥。 重型中毒患者大多會(huì)出現(xiàn)昏迷，發(fā)現(xiàn)后需要迅速讓患者脫離導(dǎo)致中毒的環(huán)境，將其轉(zhuǎn)移到空氣新鮮的地方，保暖并保持呼吸道通暢；對(duì)于出現(xiàn)呼吸及心跳停止的危重患者，應(yīng)立即給予人工呼吸和胸外心臟按壓。同時(shí)盡快撥打120急救電話(huà)，及早送醫(yī)診治，以減少并發(fā)癥發(fā)生。 四、其他小提示 在飲食方面，可以食用養(yǎng)肺潤(rùn)肺的山藥、蓮藕、薏米、銀耳、雪梨等，以及溫補(bǔ)的羊肉加蘿卜等。 在運(yùn)動(dòng)方面，可以選擇慢跑、太極拳、八段錦、瑜伽等體育鍛煉項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好暖身準(zhǔn)備活動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)后要注意保暖，以免受寒。