健康小提示：如何應對寒潮雨雪天氣
日 期：2024-02-21 09:24:41 瀏覽：(1465)
一、注意防寒保暖 及時增添衣物，外出或進行戶外作業(yè)時穿戴防寒用品，如帽子、口罩、圍巾、手套等，重點保護頭部、頸部、四肢和腰部。衣物及防寒用品保持干燥、避免潮濕，手腳部位不可過分束緊，以免血液循環(huán)不暢。 同時寒潮降溫天氣盡量減少不必要的戶外活動，避免與冷空氣直接接觸，降低氣溫驟降帶來的健康危害。
二、注意身體健康 1、注意防范呼吸道疾病。養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣，勤洗手、多通風、科學佩戴口罩；咳嗽或打噴嚏時掩住口鼻，避免飛沫傳播。呼吸道疾病高發(fā)時，盡量避免前往人群密集、通風不良的區(qū)域；避免與有感冒癥狀的人親密接觸，不共用杯子和餐具等；有發(fā)熱、咳嗽等呼吸道癥狀時，盡早到就近醫(yī)療機構就診，并注意個人及家人的防護。 2、注意防范心腦血管疾病。寒冷可能引起冠狀動脈收縮，從而導致心肌缺血，加重心臟負荷。心腦血管高發(fā)人群要做好保暖措施，室內溫度在22～25度為宜；忌睡醒就起，如果立即就起床，可能會出現(xiàn)心絞痛，睡醒來后先在床上躺一會兒，待“醒透”后再起；老年人外出不要過早，最好選擇上午10點后活動。為了保證有充足的氧氣供應，洗澡時間建議控制在10～20分鐘，切忌因為怕冷而蒙頭睡覺。 3、注意防范滑倒摔傷。雨雪路滑天氣必須出門時穿著鞋底粗糙的防滑鞋，老人可以攜帶手杖等輔助器具出行。在行走時切勿東張西望，兩手不要放口袋，盡量保持身體平衡。行走時要繞開大理石、瓷磚、冰面等光滑路面，盡量挑選沒有積雪或積雪較少的路面行走，走路時切忌看手機。 不慎摔倒后要保持冷靜，檢查是否有明顯傷口或感到疼痛。如果是軟組織挫傷等輕度損傷，傷后48小時內給予冰敷并進行加壓包扎、抬高等治療，可以在醫(yī)生的指導下口服止痛消腫藥物對癥治療；如果傷勢較重或無法自行起身，要及時請求他人幫助撥打120及時送醫(yī)。
三、注意防范一氧化碳中毒 寒冷天氣使用煤爐、炭火等取暖設備的居室，安裝燃氣、煤氣熱水器的衛(wèi)生間或淋浴房，使用燃氣、煤氣灶具的廚房，以及使用小型油、汽發(fā)電機的車庫、地下室和密閉的空調汽車是容易發(fā)生一氧化碳中毒的高危場所。 家中使用煤爐、炭火等取暖設備和燃氣、煤氣灶具時，一定要保持良好的通風狀態(tài)，最好安裝一氧化碳探測器，并定期檢查維護。 小型油、汽發(fā)電機使用時，一定要在室外，并遠離門窗、通風和排氣裝置。燃油、燃氣汽車停放在密閉空間時，要減少汽車引擎持續(xù)運轉；在開空調停駛時，要注意車內通風換氣。 發(fā)生一氧化碳中毒時，輕型患者可自救，一旦出現(xiàn)頭痛眩暈、心悸、惡心、嘔吐、四肢無力等癥狀，甚至出現(xiàn)短暫的昏厥，應立即開窗通風，同時迅速轉移至空氣新鮮且通風良好處。吸入新鮮空氣后，上述情況癥狀可迅速消失，一般不留后遺癥。 重型中毒患者大多會出現(xiàn)昏迷，發(fā)現(xiàn)后需要迅速讓患者脫離導致中毒的環(huán)境，將其轉移到空氣新鮮的地方，保暖并保持呼吸道通暢；對于出現(xiàn)呼吸及心跳停止的危重患者，應立即給予人工呼吸和胸外心臟按壓。同時盡快撥打120急救電話，及早送醫(yī)診治，以減少并發(fā)癥發(fā)生。 四、其他小提示 在飲食方面，可以食用養(yǎng)肺潤肺的山藥、蓮藕、薏米、銀耳、雪梨等，以及溫補的羊肉加蘿卜等。 在運動方面，可以選擇慢跑、太極拳、八段錦、瑜伽等體育鍛煉項目。運動前應做好暖身準備活動，每次運動的時間也不宜過長，運動后要注意保暖，以免受寒。