長(zhǎng)期打胰島素體重增加了，咋辦？關(guān)鍵在這里！
日 期：2024-04-01 08:32:03 瀏覽：(1711)
部分糖友打胰島素會(huì)越來(lái)越胖，是因?yàn)橐葝u素本身是一種合成激素，導(dǎo)致體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積，同時(shí)促進(jìn)體內(nèi)蛋白質(zhì)及脂肪的合成。
若飲食及運(yùn)動(dòng)控制不佳，或胰島素用量偏大，更易出現(xiàn)這種情況，以下幾種應(yīng)對(duì)方法，糖友們收好啦！
Part.1
嚴(yán)格糖尿病飲食
可以通過(guò)控制飲食的方式進(jìn)行改善，主食要定量，不宜過(guò)多，優(yōu)選全谷類和低升糖指數(shù)食物。碳水化合物主要來(lái)源以全谷物、各種豆類、蔬菜等為好，水果要限量；餐餐都應(yīng)有蔬菜，每天應(yīng)達(dá)500g，其中深色蔬菜占一半以上；天天有奶類，常吃魚、禽，適量蛋和畜肉，這些是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源；減少肥肉攝入，少吃煙熏、烘烤、腌制等加工肉類制品，控制鹽、糖和油的使用量。推薦進(jìn)餐順序：“蔬菜-肉類-主食”。長(zhǎng)期保持該進(jìn)餐順序可降低血糖和糖化血紅蛋白。
Part.2
合理運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是科學(xué)減重的核心，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，有氧、抗阻、高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)均可有效減重。有氧運(yùn)動(dòng)是指以有氧代謝供能為主的運(yùn)動(dòng)，特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，如：快走、長(zhǎng)跑、廣場(chǎng)舞、長(zhǎng)距離騎行、游泳、打太極拳等。糖尿病患者可在餐后1小時(shí)左右運(yùn)動(dòng)，每周完成2~3次抗阻訓(xùn)練和≥5次至少30min的有氧訓(xùn)練，循序漸進(jìn)，持之以恒。有基礎(chǔ)疾病，如2型糖尿病、高血壓、心腦血管疾病的超重、肥胖患者應(yīng)該在醫(yī)務(wù)人員評(píng)估后，再確定是否可以進(jìn)行較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
Part.3
良好的睡眠、健康的心態(tài)
每天睡眠時(shí)間<6小時(shí)增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)，睡眠＞7小時(shí)有利于減重，特別是有利于預(yù)防腹型肥胖。長(zhǎng)期睡眠不足可導(dǎo)致慢性壓力，使人體處于功能活躍狀態(tài)，糖皮質(zhì)激素分泌增加，并導(dǎo)致胰島素抵抗、體重增加及血糖升高。長(zhǎng)期壓力可通過(guò)誘導(dǎo)暴飲暴食和攝入高熱量食物，增加額外熱量攝入，同時(shí)減少身體活動(dòng)和睡眠時(shí)間使體內(nèi)脂肪積聚。
Part.4
適當(dāng)使用控制體重藥物
通常建議在使用胰島素的同時(shí)，結(jié)合患者的心肝腎功能及體重情況，來(lái)增加一些藥物，比如雙胍類、SGLT-2、GLP-1類，以減少胰島素用量，不至于讓患者出現(xiàn)體重過(guò)量增加。
具體情況請(qǐng)到內(nèi)分泌?？谱稍儭?/span>