高考前夕，失眠、多夢怎么辦？中醫(yī)防治有妙招
日 期：2024-06-06 09:59:27 瀏覽：(1565)
隨著高考的日益臨近，考生們面臨的壓力越來越大，不少考生都出現(xiàn)了失眠、多夢、難入睡、睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象，許多家長都倍感焦慮。那么如何來調(diào)節(jié)失眠迎接高考呢，別擔(dān)心，中醫(yī)為您來支招。
失眠，中醫(yī)稱為“不寐”?！秲?nèi)經(jīng)》不得臥”、“目不瞑”，是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病證。隨著生活節(jié)奏的加快，其發(fā)病率有逐年攀升之勢。多為情志所傷、飲食不節(jié)、勞逸失調(diào)、久病體虛等因素引起臟腑機能紊亂，氣血失和，陰陽失調(diào)，陽不入陰而發(fā)病。其病位主要在心，與肝、脾、腎密切相關(guān)。
失眠根據(jù)中醫(yī)辨證，可以分為心脾兩虛、陰虛火旺、肝郁化火、痰熱內(nèi)擾和心膽氣虛五型，可見失眠與臟腑有密切的關(guān)系。中醫(yī)治療失眠除了中藥湯劑，還可以通過按摩穴位、耳針和足浴方法改善癥狀。
按揉安眠穴
屬經(jīng)外奇穴，是頭面部氣血匯集于項部的穴位。具有平肝熄風(fēng)、寧神鎮(zhèn)靜的功效。位于項部后枕區(qū)，三焦經(jīng)翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線中點處。
主治：失眠、頭痛、眩暈、心悸、耳鳴、高血壓等疾病。建議考生睡前可按揉安眠穴，幫助入眠。
按揉百會、四神聰
沿著兩耳尖垂直向上，兩指相交處即百會穴。頭頂正中百會穴前、后、左、右各開1寸處選準(zhǔn)神聰穴，四個穴位合稱為“四神聰”，適當(dāng)按揉有助于緩解頭痛、睡眠不好等。
建議在考生入睡前可用雙手指尖輕輕敲打這四個穴位以鎮(zhèn)靜安神、放松催眠。
按揉神門穴
神門穴是手少陰心經(jīng)的穴位，位于手腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。
每晚考生臨睡前用拇指指端的螺紋面，按揉另一手的神門穴；此后交替進行，以感酸脹為宜，各重復(fù)30次，以助睡眠，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，補益心氣，安定心神。
耳穴壓豆
耳穴壓豆是一種安全、無創(chuàng)、簡便、有效的治療方式。在耳穴上，對相應(yīng)的敏感點形成持續(xù)的刺激，能夠起到相應(yīng)的治療作用。
根據(jù)考生具體情況辨證選穴，一般可以選貼耳穴的神門、皮質(zhì)下、失眠穴，配以肝、膽、脾、胃等耳穴點，可以起到寧心安神的作用。另外，耳穴壓豆還可以緩解視疲勞，改善焦慮情緒，促進胃腸蠕動，改善消化吸收功能等等。
中藥熏洗
根據(jù)中醫(yī)辨證結(jié)論配制中藥方，熬成藥水進行沐足，有效中藥成分滲透進皮膚，被皮下毛細血管吸收，起到疏通經(jīng)脈、化瘀祛濕、調(diào)和陰陽的作用，從而改善睡眠質(zhì)量。
藥膳推薦
百合綠豆湯
取百合、綠豆各適量，冰糖少量，煮熟爛后，加牛奶服用，有清心除煩、緩解緊張焦慮之效。
菊花玫瑰茶
取菊花、玫瑰花適量，用開水泡開當(dāng)茶飲。中醫(yī)認為，菊花清熱解毒、清肝明目，玫瑰花有安神助眠的作用。
睡眠不好是考生普遍現(xiàn)象，不必焦慮，抱著能睡多久睡多久的輕松心態(tài)，反而能輕松入睡。希望，在這個蟬鳴不止的夏天，奔赴你們的金榜題名。